体の内と外からの紫外線対策
紫外線を対策するには体の内側からもできます。
シミ化粧品を使い体の外からと、普段の食事などで
内の両側からケアをすることが有効な方法とされています。
紫外線を浴びないために、帽子や手袋、日傘、サングラスなど
様々なグッズが売られていますよね。
紫外線対策に効果のある栄養素としては
ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、リコピンがあげられます。
これらの成分がシミの元になるメラニン色素の生成と沈着を抑えて
紫外線対策に効果があるとされています。
ビタミンＥを摂取するにはピーナッツやアーモンドが適しています。
このほかにはアスパラガスやカボチャなどの野菜類や
サンマ、いか、いわし、きんめだい、たらこなどの魚も
ビタミンＥを多く含んでいますが新しい皮膚が古い皮膚と
入れ替わるように代謝を促進してくれます。
βカロチンは、ビタミンCが豊富なにんじん、にら、トマトなどの野菜に多く含まれています。
皮膚が紫外線から受ける作用を食い止めて紫外線対策を行います。
リコピンは肉や野菜、玉子や大豆などのたんぱく質に多く含まれています。
免疫機能を高めて体内の活性酵素の量を減らすことで
紫外線によってメラニンが作られないようにガードしてくれるんです。
栄養の偏りがないように普段から健康的な食事メニューを心がければ
自然と紫外線対策効果のある食材は確保できてるのですが
そうはいってもなかなか難しいですよね。
シミ対策ができる化粧品も使いながら効率のよいケアをしていくのが良いですね＾＾